۱-سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد
۲-از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب کنید
۳- از نگاه کردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده جدا” خودداری کنید و به محض مواجه شدن با این امور چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه کنیددوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردکه لزومی ندارد تصاویر منحرف را نگاه کنید
۴- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریک کننده و فکر کردن در این امور جدا” پرهیز کنید
۵- از خوردن موادغذایی که محرک است مانند : خرما، پیاز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهای پرچرب ، حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا کنید
۶-قبل از خواب حتما” مثانه خود را تخلیه نمایید
۷- از نوشیدن افراطگونه آب و مایعات پرهیز کنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن )
۸- هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نکنید
۹- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب کنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نکنید مخصوصا هنگامی که در رختخواب هستید
۱۰-هرگز به رونخوابید
۱۱- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید
۱۲- هیچ گاه بیکار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش و …پر کنید
۱۳- هرگز در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید
۱۴– هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلکه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید بهترین روش پیشنهادی در این حالت این است که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت کنید
۱۵-.تا قبل از اینکه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید
۱۶-به محض بیدار شدن رختخواب را ترک کنید
۱۷-اگر قصد استحمام داریدو مورد حجوم افکار جنسی واقع هستیداز استحمام خودداری کنی